Gesund essen und leben

[Tronde]

Danke für die Erinnerung Kandi

[Mr.Windu]

Thermogenese macht einen Bruchteil der Fettverbrennung des Körpers aus.

Anteil am Gesamtenergieverbrauch:
Studien zeigen, dass der TEF etwa 10% des gesamten Energieverbrauchs ausmacht, wie BR.de berichtet. Der Anteil der Thermogenese am Fettabbau ist jedoch geringer, da Fett im Vergleich zu Proteinen einen niedrigeren thermischen Effekt hat

[justanick]

Wie man gesund essen kann bekommt man heutzutage schon von jeder KI erklärt,

Und wie vertrauenswürdig ist das?

allerdings schaffen halt die meisten Leute nur eine kurze gesunde Phase und werden danach dicker als vorher. Es liegt wohl nicht am mangelnden Wissen, der Wille ist oft nicht da.

Oberflächlich betrachtet macht das noch Sinn. Es ignoriert aber auch Wesentliches.

Für gute Erfolgschancen braucht es eine Änderung von Gewohnheiten. Es braucht dafür eine Strategie, die den jeweiligen Menschen mitnimmt. Nicht zu aggressiv, sonst nimmst du den jeweiligen Menschen nicht mit. Aber zu unambitioniert darf es auch nicht sein, dann bleibt der Erfolg zu lange aus. Es braucht eher so etwas wie 2% Veränderung pro Woche über 50 Wochen. Also eine langsame aber nicht sehr langsame Umstellung der Ernährung.

[Tronde]

Das kenne ich von Daniel Kahnemann juste!

[Falcon]

Und wie vertrauenswürdig ist das?

Kommt halt darauf an wer die KI programmiert hat, wenn die z.B. von Mac Donalds wäre könnte ein wenig Lobby Interesse dahinter stecken. Zumindest ist eine neutrale KI besser als: "Nimm das jeden Abend und die Hose passt nicht mehr"

Um gesund zu essen wäre es tendenziell gut erstmal den täglichen kcal Verbrauch zu berechnen, dann kann man die KI berechnen lassen was das tägliche Essen so an kcal hat. Wichtig wäre nur, dass man am Ende der Woche alle wichtigen Nährstoffe hat und möglichst nur ein leichtes Kaloriendefizit hat um keine radikale Hungerkur zu machen.

P.S. das mit der Strategie sehe ich ähnlich, hast du ja bereits auf Seite 1 geschrieben was man für Nährstoffe braucht. Als "gesund leben" würde ich nun auch nicht mehr unbedingt abnehmen bezeichnen, es geht darum möglichst alle Nährstoffe zu bekommen. Wenn ich der KI zeige was es zu Essen gibt, dann schätzt die mir ab wieviel kcal es sind und am Ende der Woche kann man z.B. abschätzen von welchen Nährstoffen es zu wenig waren.

Um Paar Kilo zu reduzieren ist die KI auch gut, ich schau das ich auf etwa 2000 kcal am Tag komme oder halt etwas mehr wenn man aktiv war, so geht etwa ein halbes Kilo pro Woche weg, langfristig genügt das völlig.

[mauz]

Es braucht eher so etwas wie 2% Veränderung pro Woche über 50 Wochen. Also eine langsame aber nicht sehr langsame Umstellung der Ernährung.

so wird aus einem Übergewichtigen mit 180cm und 100 Kilo in 50 Wochen ein 36 Kilo Zwangsernährter ... 0,5% pro Woche machen aus 100 Kilo (BMI 31) in etwa 78 Kilo (BMI 24), das wäre ein vernünftiger Wert

[justanick]

so wird aus einem Übergewichtigen mit 180cm und 100 Kilo in 50 Wochen ein 36 Kilo Zwangsernährter ... 0,5% pro Woche machen aus 100 Kilo (BMI 31) in etwa 78 Kilo (BMI 24), das wäre ein vernünftiger Wert

OK, da muss ich wohl klarstellen, wie es zu verstehen ist. Man nehme die Zielernährung, wie sie am Ende sein soll, und wie sie vorher ist und die Differenz wird langsam über beispielsweise 50 Wochen abgebaut. Das Gewicht folgt der Ernährung mit etwas Verzögerung.

Geschmack ist zu wesentlichen Teilen eine Frage der Gewöhnung. Auch das Mikrobiom im Darm lässt sich nicht instantan auf eine ballaststoffreiche Ernährung anpassen, zumindest nicht ohne abschreckend wirkende Nebenwirkungen.

[Tohuwabohu]

Das hat man von dem ganzen Gemüsezeug: https://www.derwesten.de/panorama/ve...301763038.html

Leute, bleibt einfach bei Fleisch.

[Kendogan]

Botulismus tritt aber insbesondere durch falsch zubereitete/gelagerte Wurstkonserven auf

[GT]

Bitte Boomern nicht mit Fakten kommen, das könnte sie verwirren!

[TeeRohr]

Wie viele bis 1964 Geborene haben wir denn hier im Forum so? Außer goethe...

[Tim Twain]

Botulismus tritt aber insbesondere durch falsch zubereitete/gelagerte Wurstkonserven auf

https://www.cdc.gov/botulism/prevent...ned-foods.html

Zumindest in den USA sind selbstgemachte Gemüsekonserven die häufigste Ursache für Botulismus.

Pay close attention when canning low-acid foods. Low-acid foods have a pH higher than 4.6. These foods include all fresh vegetables, figs, meats, poultry, fish, seafood, and some tomatoes.

Low-acid foods are the most common sources of botulism linked to home canning.
Home-canned vegetables, which are low-acid foods, are the most common cause of botulism outbreaks in the United States.

[justanick]

Wie viele bis 1964 Geborene haben wir denn hier im Forum so?

In Deutschland liegt die Abgrenzung bei 1955 bis 1969, weil dies die Jahrgänge mit den höchsten Geburten sind. Tohu ist nach 1969 geboren.

[Fonte Randa]

Wie viele bis 1964 Geborene haben wir denn hier im Forum so? Außer goethe...

Loudhy

[Fonte Randa]

Wo steckt der eigentlich?