Gesund essen und leben

[Fonte Randa]

Hab erfolgreich die Morgensonne genutzt und damit die Mittagssonne gemieden.
Ab ~7 Uhr hat sie aber trotzdem schon ganz schön gebrannt.

Vorbildlich! - Ich bin jetzt auuch wieder im Schatten, nach 30 Minuten Morgensonne.

[justanick]

Wie alt ein Mensch wird, kann er zu einem großen Teil selbst mitbestimmen: Wenn man tödliche Unfälle ausklammert, hat ein Mensch rein statistisch zu einem hohen Anteil selbst in der Hand, wie lange er lebt. Nur etwa 20 Prozent bestimmten die Gene, etwa 30 Prozent ist von der Umwelt abhängig wie Luftqualität und Klima. Die restlichen 50 Prozent kann jeder selbst steuern.

Eine Analyse mit 700.000 Gesundheitsdaten von US-Soldaten zeigt, wie viel der Lebensstil ausmachen kann. Wer mit 40 Jahren gesund lebt, verlängert damit sein Leben rein statistisch um 20 Jahre. Vor allem viel Bewegung, keine Drogen, gesunde Ernährung und erfüllende soziale Beziehungen sind wichtig für ein längeres Leben.

https://www.tagesschau.de/wissen/tec...alter-100.html

Wer rundum gesund lebt, kann mehr als zwei Jahrzehnte älter werden als Menschen mit einem besonders ungesunden Lebensstil. Bei der großen US-Veteranenstudie kamen 40-jährige Männer mit sehr gesunder Lebensweise im Schnitt auf rund 24 Jahre mehr Lebenszeit. Bei den Frauen waren es knapp 23 Jahre. Die Forschenden aus Illinois und Boston haben Gesundheitsdaten von mehr als 700.000 ehemaligen Armeeangehörigen ausgewertet – die jüngsten waren 40, die ältesten 99 Jahre alt.
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Beim Bostoner Ernährungskongress wurde am Wochenende nicht nur die neue Veteranenstudie diskutiert: auch aktuelle Ergebnisse des Deutschen Krebsforschungszentrums DKFZ in Heidelberg standen im Fokus. Denn auch das Tumorrisiko hängt maßgeblich vom Lebensstil ab. In Deutschland gelten fast 40 Prozent aller Krebsfälle als vermeidbar.

Neue Daten des DKFZ zeigen nun aber, dass viele Deutsche die wichtigsten Risikofaktoren gar nicht kennen. Im Vergleich mit zehn Industrieländern schnitten Befragte in Deutschland schlechter ab als der internationale Durchschnitt. Ihnen war nicht klar, wie stark Übergewicht, mangelnde Bewegung, Tabak und ungesunde Ernährung das Krebsrisiko erhöhen. Nur in Japan wussten die Befragten noch schlechter Bescheid.

https://www.swr.de/wissen/lebensstil...leben-100.html

[Mr.Windu]

Vor allem viel Bewegung, keine Drogen, gesunde Ernährung und erfüllende soziale Beziehungen sind wichtig für ein längeres Leben.

Immerhin zwei von vier Punkten erfüllt. Das muss reichen
Will eh keine 100 Jahre alt werden.

[justanick]

Die Vorbereitung auf einem Marathon ist gesund, der Marathon selber nicht.

„Das tatsächliche Risiko ist ein plötzlicher Herztod“, erklärt Dr. Susanne Berrisch-Rahmel, Kardiologin und Mitglied der Deutschen Gesellschaft für Kardiologie. „Das kann verschiedene Gründe haben: entweder, weil es aufgrund des Flüssigkeitsverlustes bei einem so langen Lauf und dem Verlust von Natrium und Kalium zu einer Elektrolytverschiebung kommt, die dann Herzrhythmusstörungen auslöst. Oder es passiert eine Plaqueruptur, wenn Ablagerungen an den Arterienwänden abreißen und das einen Herzinfarkt auslöst.“ Besonders gefährdet seien dabei Männer ab 35 Jahren.

Statistiken besagen, dass im Schnitt jeder 40.000 Teilnehmende eines Marathons stirbt. Dennoch gehen Forscherinnen und Forscher davon aus, dass ein aktiver Lebensstil mit regelmäßiger körperlicher Bewegung langfristig Vorteile mit sich bringt, die das sehr geringe Risiko für einen plötzlichen Tod überwiegen.

https://www.apotheken-umschau.de/ges...x-newtab-de-de

[Snup]

Statistiken besagen, dass im Schnitt jeder 40.000 Teilnehmende eines Marathons stirbt.

Sterben die an oder mit Marathon?