Ich klettere nur selten, aber wenn dann hab ich auch ordentlich Ganzkörpermuskelkater
Ist schon ne gute Krafteinheit. Biceps/Brust vielleicht zusätzlich, da merke ich zumindest nicht viel (obwohl da auch nicht viel ist )
Ich klettere nur selten, aber wenn dann hab ich auch ordentlich Ganzkörpermuskelkater
Ist schon ne gute Krafteinheit. Biceps/Brust vielleicht zusätzlich, da merke ich zumindest nicht viel (obwohl da auch nicht viel ist )
Das halte ich für einen Fehler. Da gehört etwas Butter dran. Nicht exzessiv viel, aber genug für den richtigen Geschmack.
Insgesamt scheint mir das reichlich viel Fleisch zu sein. Hast du mal überlegt den Fleischkonsum auf durchschnittlich 50 g pro Tag zu reduzieren? Mit wenig oder gar ohne Fleisch gute Mahlzeiten zu kreieren ist zwar anspruchsvoll, aber im Sinne der Gesundheit den Aufwand wert.
Was genau ist denn der gesundheitliche Vorteil bei Fleischverzicht?
"Alle Menschen werden Brüder,
Wo dein sanfter Flügel weilt."
Arcade Fire - Intervention
außerdem: die gesamte Gesundheit der Erde
Ich bin zwar kein Vegetarier, esse aber relativ wenig Fleisch.
Das Problem mit dem Eiweiß ist nur, daß Linsen und Dicke Bohnen einfach nicht schmecken
Gesundheitliche Nachteile von verarbeitetem Fleisch wie Wurstwaren, Geräuchertes usw. kann ich verstehen und sind ja meine ich auch nachgewiesen. Aber ein Steak, was in der Regel sehr mager ist, ist bei einer Kalorienreduktion und dem gleichzeitigen Ziel des Erhaltens von Muskelmasse glaube ich unschlagbar.
Ökologische Bedenken sind beim Fleischverzehr sicherlich angebracht und würden diesen Thread hier schnell sprengen aber in der Situation von Lord Kilborn ist Fleischverzehr oberhalb der DGE-Maßgaben völligst in Ordnung.
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Arcade Fire - Intervention
Was sollen denn die alternativen Eiweißquellen sein? Bei Killborns ganzen sportlichen Aktivitäten rechne ich schon mit einem Bedarf von 1,4 g/kg Körpergewicht.
Das Bemühen um mehr soziale Gleichheit hat ebenfalls seine Schattenseite:
So erzeugen manche Verfechter von Gleichheit und Akzeptanz selbst Ungleichheit und Inakzeptanz – weil auch sie nur jene akzeptieren, die ihren eigenen Werten entsprechen. Alle anderen werden beschuldigt, beschämt, moralisch verurteilt oder sonstwie verächtlich gemacht. Das begünstigt Kulturkämpfe und eine immer stärkere Polarisierung der Gesellschaft.
Pflanzliche Quellen sind Bohnen und Linsen, Tierische z.B. Magerquark, der in meinen Augen bei keiner Ernährungsumstellung fehlen darf.
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Arcade Fire - Intervention
Ich würde ja lieber auf etwas Muskelmasse verzichten als ständig Magerquark zu fressen.
Ich will ja nicht zu schnell zu viel machen. Wenn ich wieder im Büro arbeiten gehe, wird 1 mal pro Woche im Fitness trainiert (Beine, Bauch, Rücken primär) und 1h Pilates gemacht.
Ebenfalls auf dem Programm stehen so die Standard Übungen für zu Hause: Liegestütze, Klimmzüge, Sit-ups und Dips. Da will ich dann täglich 10 pro Stück machen und so alle 1-2 Wochen steigern. Das dauert aber wohl noch 3-4 Wochen. bis ich damit anfange. Das Laufen und Radfahren braucht schon viel Energie.
Bohnen sind ein No-Go. Linsen habe ich angefangen, und der nächste versuch wird dann sicher auch ohne Fleisch auskommen. Dauert aber wohl bis Ende Oktober. Habe ja noch 6 Portionen im Tiefkühlschrank.
Magerquark muss ich mir mal überlegen, was man damit so schönes machen kann. Einfach so essen ist eine Herausforderung. Ich bin ja (noch) kein Bodybuilder. Meine Hobbies sind ja einfacher, wenn man keine Muskelberg mittragen muss .
Probier Kichererbsen, mir schmecken die deutlich besser als Bohnen/Linsen und in Sachen Protein bist du damit auch noch gut dabei.
Im Magen wird alles Eiweiß zu Aminosäuren zerlegt, also ist die Quelle eigentlich egal, solange man alle Aminosäuren dabei hat. Bei pflanzlichen Quellen muss man mischen, aber das Eiweiß ist genau so gut.
Hier wird immer nur auf die Inhalte geschaut, das Zeug muss aber auch verdaut werden. Fleisch zu verdauen ist aufwändig, und wird stammen nun mal nicht von Katzen ab, die kommen besser mit den Abbauprodukten zurecht.
Also macht Fleisch uns nicht nur müde, es ist einfach nicht in großen Mengen für unsere Verdauung geeignet, wir brauchen Früchte und Grünfutter. Wahrscheinlich sind die 50g am Tag ein guter Kompromiss
Die sind auch bekömmlicher wenn man die 2 Tage in Wasser einweicht. Wie bei Linsen gibt´s hat etwas Gas bei der Verdauung, aber ist ne super Eiweiß Quelle
Ja, mir gings jetzt erstmal nur um Hinweise was schmecken könnte und ähnliche Nährwerte hat.
Ich hab bis jetzt über das Einweichen nie nachgedacht, das stand so im Rezept von Mutter, die das von ihrer Mutter, die das... und wurde bis jetzt nie hinterfragt ;