Latzhosen sind wieder im Kommen. Oder einen Blaumann anziehen.
Latzhosen sind wieder im Kommen. Oder einen Blaumann anziehen.
Das Problem kenn ich, Grütel zu ziehen hilft nur bedingt, hab mir dann irgendwann neue Hosen gekauft. Dann darf man sich halt ned mehr fedd-frässen
Das mit den 2 Tagen in der Woche nix essen klappt inzwischen recht gut, Gewicht ist unverändert bei 81kg rum. Bei 1,8m Größe gibt´s eigentlich kein Grund mehr abzunehmen, aber Ziel war ja sich an die Klimaveränderung anzupassen. Der nächste Sommer könnte noch heißer werden, und wenn die Klimakrise zur Wirtschaftskrise wird, dann wäre es besser fit zu sein.
Im Sommer kann man auf Tankini ala Borat umschwenken
Wer Rechtschreibfehler findet darf diese behalten :)
Original geschrieben von robertinho:
"Asterix und Flati stehen für solide Kompetenz und Verlässlichkeit."
81 kg bei 180cm? Nett. Ich nehme an Muskelmasse?
Da muss ich erstmal wieder 12kg zulegen um dahin zu kommen.
Wenn das allerdings Muskeln wären dann Gnade euch Gott!
...also,
Mit Naturgesetzen kann man nicht verhandeln. --Harald Lesch
Ein Atomkrieg würde die Menschheit auslöschen. Hätte aber auch Nachteile.
Vorsicht. Meine Stimmung ist derzeit...geeereizt!
Moin, hat hier jemand Ahnung von HIIT-Training?
Es geht mir darum, dies beim Laufen anzuwenden, nach dem Training.
Ich habe jetzt im Internet jedes Mal verschiedene Angaben gelesen.
In einem Artikel stand z.B. 60 Sekunden auspowern und 30 Sekunden aktive Ruhephase, bzw. die Hälfte der Auspowerzeit aktive Ruhephase.
In einem anderen Artikel stand 60 Sekunden powern, 60 Sekunden aktive Ruhe.
In wieder anderen hieß es mindestens zwei- bis dreifache Zeit aktive Ruhephase im Gegensatz zur Auspowerphase.
Ich habe als ich mal munter probiert habe mich 10 Minuten am Stepper aufgewärmt, dann immer 2 Minuten Vollpower und 1 Minute aktive Ruhephase gemacht.
Irgendwie sind die Artikel da alle sehr widersprüchlich.
Ich kenne als Faustregel nur 2:1, aber sicherlich kommt das auf die Übung drauf an. Bei alles was laufen betrifft würde ich mich aber an diese Maßgabe halten.
Also so wie ich es bisher mache, gefühlt empfinde ich das auch als besser.
Bin danach jedenfalls immer gut erschöpft.
Hmm also wenn wir uns beim Laufen richtig auspowern wollten, sind wir 20x200m auf der 400m Bahn gelaufen, Abgang alle 1:30min und in der Pausenzeit musste man quer über das Innenfeld zurück zum Start laufen. Macht also bisschen mehr als 1:2 Arbeit : Pause ist aber auch eher Kraftausdauer und war Leistungssport
Aber wenn du dich nach 2:1 gut erschöpft fühlst ist es doch zumindest ein Anfang
Ich würde mich da nicht so streng nach Formeln richten, das könnte je nach Tagesform und Alter (es ist soweit, bin jetzt Ü50... aber da ist ja noch das Licht am Ende des Tunnels...) auch mal ganz anders aussehen, vielleicht sogar eher (herz)schädlich sein.
Furcht führt zu Wut, Wut führt zu Hass, Hass führt zu unsäglichem Leid.
Ja, natürlich geh ich nicht strikt nach Zeitformel, wenn ich mal weniger schaffe, dann mach ich auch weniger.
Das ist natürlich klar.
Gegen die Tagesform kann auch ich mich nciht wehren