2 Minuten vor Start
Wo genau ist eigentlich der Start?
1 Minute vor Start
Ok, Start gefunden, alles gut. Schuhe nochmal auf und dreifach zubinden. Ich bin nervös, obwohl ich genau weiß, dass ich hier nichts zu verlieren habe.
10 Sekunden vor Start
Ok, wohl keine Zeit mehr für eine kurze "Bin am Start"-Nachricht an die Familie. Naja, wer weiß, ob die um 9:15 Uhr wach waren
Start
Die Uhr wird punktgenau beim Übertreten der Startlinie gestartet. Mit einem Puls von 143 starte ich ins Rennen - ja, anscheinend war ich tatsächlich nervös
30 Sekunden nach Start
Wäre ich früher am Start gewesen, hätte ich mich weiter vorne einordnen können (und nicht als quasi Letzter) und müsste jetzt nicht an allen vorbeirennen
1 km
Erster Kilometer nach 4:46 Minuten durch, also alles im Plan. Leichtes Stechen auf der rechten Seite
Ich gratuliere mir selbst für die glorreiche Idee, ohne Vorbereitung mit dieser Zielvorgabe ins Rennen zu gehen
, und erwarte ein schmerzhaftes Rennen.
2 km
Hm, jetzt geht's eigentlich. Tempo wird gehalten und das Stechen ist weg. Das Feld (der Teilnehmenden) ist immer noch dicht zusammen, aber ich muss niemanden mehr überholen und laufe mit demselben Tempo wie die Frau vor mir.
2,3 km
Erste Verpflegungsstation. Ich erkenne, dass die Frau vor mir meinen Becher Wasser wegschnappen wird. Aber ich bin ja schlau und erkenne, dass links von mir ein Becheranreicher frei ist
Merke: Immer rechts laufen
Plötzlich kommen mir die ersten Halbmarathonis, die vor einer Stunde gestartet sind, entgegen
(Ist ein Wendepunktlauf.) Die hatte ich überhaupt nicht auf dem Schirm und hatte sie auch vorher, als ich hinter den anderen Laufenden war, nicht gesehen. Ich weiche "geschickt" aus und vergieße dabei den Inhalt meines Wasserbechers über mich. Naja, immerhin war's keine Cola. Ich trinke die letzten Tropfen (Trinken beim Laufen kann ich noch
), schäme mich für meinen dummen Fehler
und weiter geht's. Ab jetzt bleibe ich strikt rechts
2,7 km
Die Realisierung, dass ich am Wendepunkt für den 5km-Lauf vorbeigelaufen sein muss. Zum Glück mach ich den 10er
Die Frau, hinter der ich mich gehalten habe, wird überholt.
4,6 km
Zweite Verpflegungsstation. Ich hole mir mein Wasser (rechts!), trinke den halben Becher und krieg dabei ein bisschen Wasser in die Nase. Husten, weiterlaufen.
5 km
Diesen Wendepunkt erwische ich
Meine Kilometerzeiten waren alle zwischen 4:46 und 4:53, ich habe nun 24:08 auf der Uhr. Hey, fast eine Minute Vorsprung und mir geht es ganz gut
Ich bin optimistisch, das zu schaffen, aber noch ist das Rennen nicht durch.
6 km
Ich schaff das, ich schaff das... Die Frau, an der ich am Anfang ne Weile hing und die ich dann überholt hab, überholt mich nun wieder.
7 km
Ok, das ganze ist schon ziemlich anstrengend
Vorher konnte ich mein Tempo relativ natürlich halten, jetzt muss ich mich bewusst bemühen, unter 5 min/km zu bleiben.
8 km
Mir tun die... Schultern weh?
Ich mein, mir ist schon klar, dass das passieren kann, aber ich hatte das nicht erwartet, wenn es gleichzeitig meinen Beinen super geht
Für diesen Kilometer brauche 4:57 Minuten und bin nun sehr optimistisch, dass ich mein Ziel erreiche. Hey, vielleicht schaffe ich ja sogar... nein, keine Risiken. Ich bin bereits nah am Limit. 50 Minuten sind super.
8,5 km
Ich frage mich, wie laut mein Atmen für Außenstehende ist, denn im Moment hechele ich hier so vor mich hin
Optimal? Sicherlich nicht.
9 km
Ich bin bei 43:51 Minuten. Haha, das nimmt mir keiner mehr
Kann ich die Minute Vorsprung halten und unter 49 Minuten ins Ziel laufen? Endspurt!
Die Frau, die mich bei 6 km eingeholt hat, ist inzwischen etwa 30 Meter vor mir, also ein klitzekleines schneller. Eine sinnvolle Motivation, sie wieder einzuholen? Der Gedanke ist da, aber gleichzeitig ist mir intuitiv klar, dass das nicht geht. Und so kommt es auch.
Weiterhin sind die Schultern das einzige, was wehtut, aber das gar nicht so wenig.
9,7 km
Jetzt kann nichts mehr passieren, aber ich kann nicht garantieren, dass ich mich hinter der Ziellinie nicht übergebe
Hab da Erfahrungen
9,8 km
Meine Uhr zeigt 47:40 Minuten. 48:30 wären doch ne schöne Zeit
Grob überschlagen... Ne, das wird nix. Ich kann auch überhaupt nicht einschätzen, wie weit das Ziel eigentlich entfernt ist. Die Kilometerangaben sind ja von der GPS-Messung meiner Uhr, aber was zählt, ist die offizielle Messung. Und welcher von diesen zwei Balken auf dem Boden (im Abstand von... 10 Metern?) ist eigentlich für die Start- und welcher für die Ziellinie? (Rückblickend wird wohl derjenige unter dem Zielbogen für die Ziellinie sein
Aber an diesem Balken hab ich am Anfang auch meine Uhr gestartet, also zu früh
)
9,9 km
Die Gedanken ans Übergeben verdichten sich, aber mit Willenskraft verschiebe ich dieses Problem auf später.
48:50 auf der offiziellen Uhr unter dem Zielbogen
Ok, wenn ich jetzt nicht unter 49 Minuten einlaufe, wäre das echt ätzend. (Dass meine persönliche Zeitmessung erst angefangen hat, als ich über die Startlinie gelaufen bin, also später, soweit denke ich in diesem Moment natürlich eh nicht
) Nochmal Endspurt im Endspurt. Ich habe nicht das Gefühl, das noch länger als ein paar Sekunden durchzuhalten.
48:52 auf der offiziellen Uhr
Der Moderator-Typ spricht meinen Namen falsch aus.
48:57 auf der offiziellen Uhr, 48:40 in meiner persönlichen Zeitmessung (wie ich später erfahre), 48:48 auf meiner Uhr
Zieleinlauf
48:41
Der Moderator korrigiert sich. Kein Ding, Bro
48:42
Euphorie! Stolz! Erschöpfung!
48:43
Aber wem erzähl ich das jetzt?
Sonst hatte ich meistens Leute dabei, die mich im Ziel erwartet haben, heute ließ sich das nicht einrichten. Ich hätte auch eigentlich nicht gesagt, dass ich da soo viel wert drauf lege, aber in dem Moment wär es schon ganz nett gewesen
Da ist man 50 Minuten lang vollkommen auf sich selbst konzentriert, Zentrum der eigenen Aufmerksamkeit, und plötzlich ist man nur noch einer unter Hunderten, den niemand kennt oder beachtet.
1 min nach Zieleinlauf
Kurzes emotionales Loch, paar Sekunden, dann orientiere ich mich wieder in der Welt. Ich gehe in mich. Alles in Ordnung, so körperlich? Mittelfristig sicher, kurzfristig unklar. Mein Wille fokussiert sich darauf, dass alles beisammenbleibt. Ich hol mir einen Apfelsaft und trinke langsam (wichtiger Tipp, merken!), während ich mich sicherheitshalber in die Nähe der nächsten Hecke begebe (nicht ganz so wichtig, wenn man Tipp 1 befolgt, aber nie ein Fehler).
...
Was auch immer das ist, das ist kein Apfelsaft.
Egal. Wird jetzt getrunken.
2 min nach Zieleinlauf
Alles noch drinnen
Ich setze mich wieder langsam in Bewegung. Nachricht an die Familie mit Ergebnis, aber niemand antwortet. Schlafen wohl alle
Jetzt Dehnen und so.
20 min nach Zieleinlauf
Das erste Mal, dass ich auf die Uhr schaue und mich wundere, wie viel Zeit schon vergangen ist. Inzwischen fühl ich mich wieder topfit
Aber immer noch keine Nachricht von der Familie
...
Ach ne, ich hatte ja die Familiengruppe auf stumm gestellt wegen der Flut von Katzenbildern
Alles in allem:
Ich bin ziemlich zufrieden
Mehr war für mich nicht drinnen. (Schrittfrequenz muss man verdoppeln für den richtigen Wert. Aber die wird eh nicht so genau sein, ist nur von der Uhr am Handgelenk.)
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Zitat von Mr.Windu
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