Dafür müsste ich ja meine Ausgangsdaten preisgeben, arbeitest du für Facebook oder google?
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ich war früher auch dünner
Ach krass. 109 KG ist echt richtig viel. Bin bei etwa 1,80 m 77 Kg schwer, Tendenz eher Richtung leichter.
Wenn das jetzt wirklich kaum noch Muskeln sind bei dir - von Definition mal ganz zu schweigen -, sondern Hüftgold, wird das ein janz heißer Tanz
Das abends oder auch mal zwischendurch Naschen musst du weglassen. Oft nimmt man ja einfach mal bedenkenlos ne Schoki oder irgendwas ausm Schrank, aber genau das sind die Dickmacher. Du musst quasi den ganzen Tag konzentriert sein, Champ
Außerdem ist gesunde Ernährung auch lecker.
Close your eyes ladies! I'm comin' in!
"Traue keiner Statistik, die du nicht selbst gefälscht hast ;)" (LazyJay)
Ich hab auch schon Bammel, irgendwann fett zu werden. Noch geht es, aber irgendwann holt es uns fast alle ein.
Im Zweifel stimme ich templar_x, bobthebuilder, feyaria oder topas zu.
Es klingt nach viel, ist aber noch relativ gut verteilt. Niemand würde mich auf soviel schätzen, aber es nagt an mir - und der persönlich Vergleich mit früher macht mir zu schaffen. Bin auch in einem Alter, in dem es sich wohl entscheidet wie man den Rest seiner Tage aussehen will. Bin aber bereit, das Steuer noch rumzureißen. Irgendwann kommt der Tag, an dem man alles wieder geradebiegen muss.
Das klingt im Ansatz schon gut. Mein Tipp für die Ernährung wäre: zum Frühstück bitte auf tierische Eiweiße verzichten, zum Mittag ist alles erlaubt (bis das Sättigungsgefühl erreicht ist) und am Abend bitte so wenig wie möglich Ballaststoffe und keinen Alkohol zu den Mahlzeiten. Alkohol kann vom Körper besonders leicht in Energie umgesetzt werden und die feste Nahrung wird dann dementsprechend in den Fettzellen angelagert. Am Abend nicht mehr nach 18 Uhr essen, auch den Alkoholkonsum sollte man dann einschränken. Und natürlich regelmäßig Ausdauersport je nach Gusto und körperlicher Verfassung. Sport sollte Spaß machen und keine Qual sein, damit nicht die Motivation flöten geht. Diese ganzen Maßnahmen haben natürlich nur Erfolg, wenn Mann sich regelmäßig daran hält und nicht nur 4 Wochen im Jahr. Ausnahmen sind natürlich erlaubt
*Klugsch..ßmodus Ende*
Money can't buy my love!
Alkohol ist eh der Killer schlechthin, wenn man Sport mit einem Ziel betreibt, weil katabole Reaktionen Aufbau verhindern. Hatte das mal bei wiki gelesen. Kann mir jemand sagen, ob das auch fürs Rauchen gilt?
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Ein Freund von mir will abnehmen, indem er weniger säuft. Kann das klappen? Klar, Alk ist sehr energiereich, und er säuft wwirklich viel, aber welchen Anteil am täglichen Umsatz kann Alk haben?
Im Zweifel stimme ich templar_x, bobthebuilder, feyaria oder topas zu.
oder man isst einfach für ein paar Wochen gar nichts mehr
Alc ist ein Dickmacher vor dem Herrn
http://www.daskochrezept.de/kalorien...e/spirituosen/
Das drucke ich mir aus und gucke wie viele Kalorien ich heute schaffe
Changes far greater than the turning of leaves await us at season's end.