Naja, ich wohne in einer Großstadt. Da sind die Wildschweine eher rar, auch im örtlichen Naherholungsgebiet habe ich noch keins gesehen. Das geht über Vögel und Eichhörnchen nicht hinaus
Hast ja leider recht. Als ich heute laufen war, taten mir immer noch die Waden weh wegen Sonntag.
Vielen Dank für deine Tipps!
Das werde ich definitiv beim nächsten mal ausprobieren. Das Intervalltraining mit 1km Belastung war einfach zu hart, 30 Sekunden klingen dagegen machbar
Und dann habe ich vielleicht auch langsam den Unterschied zwischen Intervall und Wiederholungslauf verstanden
Heute war mal wieder ein normaler Lauf dran. Es war zwar windig und ein klein bisschen nass, aber nichts, was einen am Laufen hindert. Ich bin dabei eine Pace gelaufen, die so zwischen 150 und 160 Puls liegt. Für mich eigentlich ein normaler Lauf, aber diesmal waren die Auswirkungen vom Intervalltraining noch massiv spürbar.
Pace von rund 06:00/km, mit dem Puls wäre ich normalerweise so 35 Sekunden schneller. Ich hätte nie gedacht, dass die Auswirkungen nach 2 Tagen noch so massiv sind
Mir taten von Anfang an immer noch die Waden weh wegen Sonntag. Normalerweise spüre ich meine Muskulatur kaum, diesmal aber nach 2 Tagen noch sehr deutlich. Die Pace am Sonntag nur um 30 Sekunden/km angehoben zu haben scheint die Belastung zu vervielfachen. Ich weiß echt nicht, wie andere jeden Tag laufen gehen, die einzige Erklärung wäre, dass sie sich nie wirklich voll belasten. Oder deren Körper ist schon deutlich mehr ans harte Laufen gewöhnt.
Man sieht zwischendrin auch einen Ausreißer nach oben. Ich habe hier im Wald einen Trimm-Dich-Pfad gefunden, angehalten, und einfach ein paar wenige Übungen gemacht. Und muss sagen, nach 1 Jahr ohne Fitnessstudio lässt der Körper ganz schön nach.
Ich habe Klimmzüge gemacht und sauber nur 3x3 hinbekommen, vor einem Jahr wären vermutlich noch 3x7 möglich gewesen. Der Körper baut echt schnell ab
Obwohl ich nicht den Eindruck hatte, beim pumpen viel Pause zu machen ist der Puls doch deutlich niedriger:
Und die gemittelten Werte sind natürlich unbrauchbar:
Eigentlich steht am Donnerstag wieder auf dem plan laufen zu gehen, wenn ich mich aber noch nicht voll erholt fühle wird es evtl. doch Freitag. Mal schauen