Grob zwischen 2000 - 2200. Bin nicht der Größte und habe einen Job im Sitzen.
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"Science is not the truth. Science is finding the truth. When science changes its opinion, it didn’t lie to you. It learned more."
"Religion emerged when the first scoundrel met the first fool......"
Grundbedarf ohne jegliche Bewegung? Da wären 2.200 ja sehr gut
my love, I cannot tell you how thankful I am for our little infinity. I wouldn't trade it for the world. You gave me a forever within the numbered days, and I'm grateful.”
Naja wir reden jetzt ohne Sport. Je nach dem wie viele Treppen (und wir haben viele auf Arbeit....), Sparziergänge dabei sind. Grundsätzlich würde ich mich aber auch eher bei 2000 sehen.
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Ah ok. Ich meinte wenn du nur im Bett liegst ubd Atmest 24 Stunden
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Woher weiß man so was?
Für die einfache Berechnung im Internet Daten eingeben, genauer Arzt aufsuchen. Ist aber auch grundsätzlich egal, es geht darum allgemein es zu erhöhen, ob dann die Grundlage 1900 oder 2000 sind, interessiert doch keinen.
Bei Sport kommen ja noch mehr positive Eigenschaften zum Tragen, vom Nachbrenneffekt bis zum Muskelaufbau (und nein man muss dafür nicht wie ein BB aussehen) bei dem mehr Kalorien verbraucht werden.
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Hier gibts einen Kalorienrechner:
https://www.tk.de/service/app/200413...ienrechner.app
Ob man den ganzen Tag schläft oder nicht, ist ziemlich egal.
Mit einer Stunde Sport erarbeitet man sich nicht mal einen Schokoriegel.
Verstand op nul, frituur op 180.
Dann frieß eben nicht jeden Tag Schokoriegel, das ist doch keine Begründung gegen Sport......Und selbst wenn, kannst du damit zumindest einen fast vollständig auffangen.
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Grundumsatz bzw. Ruheumsatz. Wird auch wieder durch Muskelmenge stark beeinflusst, also: Grundumsatz erhöht man massiv mit Muskelaufbau. Muskulatur verbrennt 24/7 Kalorien, auch im Liegen. Im Alter wird Muskelaufbau auch noch wichtig für Alltagsbewegungen, Balance halten, einen sicheren Gang, Treppen steigen, Sturz abfangen vor Hüfte brechen, Knochendichte(!!!) etc.Zitat von wisthler
Furcht führt zu Wut, Wut führt zu Hass, Hass führt zu unsäglichem Leid.
Ich würde es anders sehen: Mit Sport kann man eine zu hohe Kalorienaufnahme kaum kompensieren.
Ein dicker Fettbauch steigert auch den Grundumsatz
Man nehme mal den Rechner von oben.
Bei 24h Schlaf am Tag hat man
mit 100kg 2.280kcal Grundumsatz
mit 150kg 3.420kcal Grundumsatz
Verstand op nul, frituur op 180.
Logisch.
Na ja aber es sollte doch eh jeder das Interesse haben nicht dauerhaft über seinen gesunden Grundumsatz zu liegen oder? Klar wenn ich jeden Tag 5000 Kalorien zu mir nehme und keine Tour de France fahren, wird der Sport mich nicht zum Abnehmen bringen......
Und es ist ja eindeutig nachgewiesen, das Menschen die regelmäßig Sport betreiben sich auch gesünder ernähren. Von daher erschließt sich mit der Zusammenhang nicht und schon gar nicht die angedeutete Aussage: Macht keinen Sport, bringt eh nichts.
Sieh es mal so, wenn du 5 von 7 Tage in der Woche durch Sport, 400 Kalorien verbrauchst, sind es in der Woche 2000 und im Monat 8000. Aufs Jahr 96.000,00, was ganz grob 170 Schokoriegel oder ca. 370 Bic Mac entspricht. Die du frei essen kannst, ohne zuzunehmen zu deiner normalen Ernährung. Wenig ist das nicht, zusätzlich zu den anderen Vorteilen.
Geändert von wisthler (19. April 2023 um 13:13 Uhr)
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Das ist ein Trugschluss. Vergiss Grundumsatzrechner, die nur das Körpergewicht ohne Zusammensetzung (Körperfettgehalt, Knochen) als Basis nehmen, ebenso den BMI Dreck.Ein dicker Fettbauch steigert auch den Grundumsatz
Man nehme mal den Rechner von oben.
Bei 24h Schlaf am Tag hat man
mit 100kg 2.280kcal Grundumsatz
mit 150kg 3.420kcal Grundumsatz
Ein Kilogramm Muskelmasse verbraucht ungefähr das Dreifache an Kalorien im Vergleich zu einem Kilogramm Fettgewebe. Die Stoffwechselrate von Muskeln liegt bei etwa 10 bis 15 kcal / kg pro Tag. Ohne Sport.
Muskelaufbau und -erhalt lohnt sich in Sachen Grundumsatz steigern aufs Jahr gesehen immens. Auch dem sog. JoJo-Effekt wirkt es gegen. Das ist nämlich nur folgendes: Crash-Diät, Muskelabbau, Grundumsatz reduziert... wieder normal essen, alte Kalorienmenge minus niedrigeren Grundumsatz = Fett werden.
Geändert von WeissNix (19. April 2023 um 13:17 Uhr)
Furcht führt zu Wut, Wut führt zu Hass, Hass führt zu unsäglichem Leid.
whistler und Tronde haben schon darauf hingewiesen: Die Bewegung wird gesundheitlich aus anderen Gründen als (nur) dem Gewicht empfohlen
Fahrrad fahren, bei jedem Wetter außer Sturm/Glätte.Bewegung ist gut, hier wird immer soviel übers Essen schwadroniert.Home Office hat zu mehr Freizeit geführt, aber auch weniger Bewegung in einer ohnehin bereits bewegungsfaulen Gesellschaft. Wie geht der Home Office arbeitende Teil des Forum damit um? Werden jetzt kollektiv die Yogamatten ausgerollt? Oder haben jetzt alle einen gestählten Oberkörper, weil sie sich wie MK ne Rudermaschine angeschafft haben?
Wenns wärmer ist, nutze ich die Möglichkeit um in der Mittagspause joggen zu gehen. Im Winter fehlt mir aber der Ausgleich, beim spazieren durch die immer gleiche Nachbarschaft wird der Kopf nicht frei.
Oje! Trolling Alarm!
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