Fast 0:00 Chris der Phönix will endlich mal abnehmen ! - Der Hilfethread -

[Fimi]

Jaaa ... das Problem kenne ich nur zu gut. Da hilft (zumindest bei mir) nur, die Portionen zu reduzieren (z.B. Chipstüte in kleine Tupperdosen aufteilen und die dann zum Fernsehgucken mitnehmen anstelle der ganzen Tüte) oder generell nur Kleinteile kaufen (z.B. Fruchtgummies, davon immer nur ein Stück nehmen pro Gang). Aber das ist auch bei jedem anders, das Patentrezept wirst du nur durch Ausprobieren herausfinden

[Ramkhamhaeng]

In dieser Diskussion ist auch einer für "zwei Mahlzeiten am Tag" und einer dagegen Die ganze Sendung passt ganz gut rein ins Thema.
http://ondemand-mp3.dradio.de/file/d...5_9a482660.mp3

[Chris der Phönix]

Super Leute! Die links sind echt Bombe
Schön auch zu hören, dass es vielen Leuten ähnlich geht.

9:20 verschlafen heute. Purer Stress und gerade beim Kaffee. Werde gleich mein Nuss Müsli essen um eine Basis zu haben. Heute Mittag gibt es wieder Linsen. Für den Nachmittag ist ein Apfel da und heute Abend vermutlich Fisch. Könnte ein guter Tag werden.

[Stroit]

Fisch

Ess ich leider nicht so gerne, ist aber ein tolles Nahrungsmittel. Nicht nur zum Abnehmen.

Auch sind Hülsenfrüchte wie Linsen und Bohnen sehr gut.

[E-Feld]

Fisch find ich auch echt lecker. Aber bitte dann ohne dicke Panade und Brötchen drum rum (:
Ich drück die Daumen, dass du dran bleibst!

[Gast]

Nachdem ihr alle mit dieser Größe rumgeworfen habt, muss ich die Frage stellen: Wie stellt man seinen Körperfettanteil fest?

[Stroit]

Mit einer Körperfettwaage.

[Chris der Phönix]

Meine Versuchungen rein auf das Essen bezogen!

Im Büro:

Unser Abteilungsleiter ist Großkunde bei Haribo und auch so bringt er ständig Keckse, Gummibärchen etc. Für die Allgemeinheit mit. Er isst zwar selbst davon am meisten und scheint einen Bandwurm zu haben, denn er besteht nur aus haut und Knochen, aber ich laufe 50 mal am Tag an diesem Süßigkeiten Tisch vorbei.
Es gibt hier fast jedentag Kuchen , weil ein Kollege geb. Hat , geheiratet hat oder einfach nur Bock hatte zu Backen. Lecker, umsonst und ständig im Blickfeld

Feiern:

Ob das jetzt bei einem Poker oder Kino- oder spieleabend mit den Jungs ist oder auf Partys, Hochzeiten, Geburtstagen etc. Ist überall meist fettiges essen und in der Regel spät am Abend oder in der Nacht

Wie regelt ihr das? Sind das für euch die Ausnahmen ? Was ist aber wenn man ständig dem"ausgesetzt" ist?

[Tronde]

Man sagt einfach "Nein Danke".

Klar - ab und an kannst du das schon als Ausnahme nehmen. Wenn du aber, so wie du es hier beschreibst, quasi täglich so eine Ausnahme machen musst - dann passt das Wort halt nicht mehr.

[E-Feld]

Eine Feier mit fettigem Essen weiß man meistens ja im voraus. Probiere an solchen Tagen evtl. ne Sonderschicht Sport einzulegen und / oder deine Nahrungsaufnahme bis abends ein wenig einzuschränken.

[Stroit]

Abends weggehen ist eine Ausnahme. Wenn ich essen gehe bestell ich das was ich mag. Wenn es ein Buffet gibt schlag ich zu wie es nur geht. Von Alkohol ganz zu schweigen. 6 Bier sind ca 1000 kcal.

Das sind alles Ausnahmen. Wenn man bei so Anlässen frisst/säuft ist das nicht weiter schlimm, sofern man sich die anderen 5-6 Tage vernünftig ernährt. Täglich Süssigkeiten passt da nicht rein.

Mit scheint Du würdest schon viel erreichen wenn die dauernden Süssigkeiten/Kuchen/Schokolade weg lässt.

[Rasta]

Hier gibts im Büro auch jeden Tag Kuchen oder Kekse und am WE mit Freunden Chips etc. Ich lehne das komplett ab, esse davon gar nichts mehr. Wie man das schafft? Einfach nichts essen!

[Tronde]

Mit scheint Du würdest schon viel erreichen wenn die dauernden Süssigkeiten/Kuchen/Schokolade weg lässt.

So wirkt das auf mich auch. Ich glaube wenn du da einen deutlichen Cut machen könntest, dann nimmst du schon einiges ab ohne das du ansonsten etwas änderst

[Der Gevatter Tod]

Das ist bei vielen Menschen so,die permanente Verfügbarkeit von meist kalorienreichem Essen sorgt dafür,dass man ständig den ganzen Tag futtert,aber völlig den Überblick über die Menge verliert. Einfach nicht zugreifen,auch wenn da grad ein Teller Kekse steht,beim Spieleabend jemand Chips hinstellt oder dir im Kino Popcorn angeboten wird dürfte dein Probleme bereits stark verringern.

[wisthler]

Für mich ist der Ausnahmetag hauptsächlich Samstags. Da wimmelt es eben vor Bier, fettigem Essen und anderen Sachen. Freitags und Sonntags weniger, aber mehr wie von Montag-Donnerstag.
Kuchen esse ich eh nicht so gerne, Chips auch nur sehr wenig. Und auf Schokolade verzichte ich während der Arbeitszeit auch, höchstens zwangsweise zwecks Unterzuckerung.