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Thema: The Biggest Loser

  1. #3916
    Hegemon mit Eierkopf Avatar von Fonte Randa
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  2. #3917
    Registrierter Benutzer Avatar von Falcon
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    Bilder zur Motivation

    Mich hat Logik motiviert, inzwischen finde ich das Gewicht aber garnicht mehr so entscheidend. Bei 1.8m und 80 kg macht der Muskel- und Fettanteil viel aus, also wird etwas trainiert.

    Zitat Zitat von Lord_Kilborn Beitrag anzeigen
    Fitnessstudio hat halt den Vorteil, dass man mit dem idealen Gewicht trainieren kann. Beim Eigengewicht ist es halt meistens zu viel oder zu wenig.
    Mit Eigengewicht ist es halt deutlich unkomplizierter zu trainieren. Ich denk mal als Anfänger macht es zunächst Sinn überhaupt regelmäßig die Muskeln zu belasten, die idealen Gewichte sind für ehr was für Profis

  3. #3918
    The Greater Fool Avatar von Tronde
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    Du bist jetzt ja auch bei einem Gewicht angekommen, welches völlig in Ordnung ist und somit braucht dich das Gewicht auch gar nicht mehr so kümmern. Bei 30 Kilo mehr, sieht die Sache aber eben anders aus.
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  4. #3919
    Registrierter Benutzer Avatar von Falcon
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    Bei 30 kg mehr ist es sicherlich sinnvoll zum Arzt zu gehen, dann langsam und stetig abzuspecken. Ernährung umstellen hört sich dabei sinnvoller an als kurze Diät, nur was gegessen werden soll, dazu gibt es sicher 1000 Meinungen.
    Bei Normalgewicht kommt es dann halt auf den Körperfettanteil an, selbst etwas Übergewicht ist wohl harmlos, wenn genug Muskeln vorhanden sind.

    Langsam ernährt sich das Eichhörnchen, bisher sind mir folgende Effekte durch Training aufgefallen:
    - Etwas mehr Kraft, Figur etwas straffer, schonmal gut
    - mehr kcal gegessen, mehr verbraucht, dadurch friert man weniger
    - Gewicht ist von 80 auf 82 kg hoch Immerhin ist der Bauchumfang gleich geblieben

    So wie ich die Theorie vom Kraftsport verstanden habe sollt man weiter Masse aufbauen, dann wird irgendwann "definiert" also mit geringem Kaloriendefizit abgespeckt. Wenn man dann wieder beim ursprünglichen Gewicht ankommt sollte der Fettanteil geringer sein

    Gleichzeitig Abnehmen und Muskeln aufzubauen ist wohl nicht effizient und nur für Anfänger geeignet. Wäre vielleicht für mich genau das Richtige

  5. #3920
    The Greater Fool Avatar von Tronde
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    Was du an Krafttraining gemacht hast kann ich nicht beurteilen. Ich kann mir aber kaum vorstellen, dass das die 2 kg begründet. Ansonsten musst du halt einfach die Entwicklung deines Fettanteils beobachten.
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  6. #3921
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    Zitat Zitat von Falcon Beitrag anzeigen
    Mit Eigengewicht ist es halt deutlich unkomplizierter zu trainieren. Ich denk mal als Anfänger macht es zunächst Sinn überhaupt regelmäßig die Muskeln zu belasten, die idealen Gewichte sind für ehr was für Profis
    Stimmt. Dauert einfach länger bis man Erfolg hat da nicht optimal.

    PS: Ich mache auch alles mit Eigengewicht.

  7. #3922
    Registrierter Benutzer Avatar von Falcon
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    Die Figur wird schon etwas straffer durch Training, ob die Muskeln nun gewachsen sind ober die vorhandenen sich nur etwas aufgeplustert haben, vielleicht ne Mischung aus beidem.

    Das Gewicht schwankt halt, durch mehr Eiweiß und Kohlenhydrate geht es aber tendenziell hoch, inzwischen 83 kg. Vielleicht etwas Zuviel Eiweiß, oder einfach Fett angefressen

    Bewegung und Training tut wohl gut, aber die Futtermenge werde ich wieder drosseln.

  8. #3923
    The Greater Fool Avatar von Tronde
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    Am 14. waren es 82, nun sind es 83.

    So kurze Messungen hintereinander sind zwar nett, haben aber kaum Aussagekraft.
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  9. #3924
    Registrierter Benutzer Avatar von Falcon
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    Wer misst misst Mist, egal wie häufig er misst

    Nun sind es wieder 82kg, aber 82-83 sind statistisch etwas mehr als 80-81 vor paar Wochen. Damit zeigt sich, dass man mehr wiegt wenn man mehr (Eiweiß) isst, vermutlich nicht die neuste Erkenntnis

    Das die Muskeln nach einigen Wochen dann etwas kräftiger werden entspricht vermutlich auch der allgemeinen Theorie. Interessant ist nur, dass man durch das Krafttraining deutlich weniger friert, selbst wenn man an dem Tag nicht trainiert hat. Also sind paar Muskeln ne Klasse Alternative zum Winterspeck anfressen, selbst wenn dadurch das Gewicht leicht steigt.

  10. #3925
    The Greater Fool Avatar von Tronde
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    Alternativ ziehst du eine Jacke an.
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