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Mich hat Logik motiviert, inzwischen finde ich das Gewicht aber garnicht mehr so entscheidend. Bei 1.8m und 80 kg macht der Muskel- und Fettanteil viel aus, also wird etwas trainiert.
Mit Eigengewicht ist es halt deutlich unkomplizierter zu trainieren. Ich denk mal als Anfänger macht es zunächst Sinn überhaupt regelmäßig die Muskeln zu belasten, die idealen Gewichte sind für ehr was für ProfisZitat von Lord_Kilborn
Du bist jetzt ja auch bei einem Gewicht angekommen, welches völlig in Ordnung ist und somit braucht dich das Gewicht auch gar nicht mehr so kümmern. Bei 30 Kilo mehr, sieht die Sache aber eben anders aus.
my love, I cannot tell you how thankful I am for our little infinity. I wouldn't trade it for the world. You gave me a forever within the numbered days, and I'm grateful.”
Bei 30 kg mehr ist es sicherlich sinnvoll zum Arzt zu gehen, dann langsam und stetig abzuspecken. Ernährung umstellen hört sich dabei sinnvoller an als kurze Diät, nur was gegessen werden soll, dazu gibt es sicher 1000 Meinungen.
Bei Normalgewicht kommt es dann halt auf den Körperfettanteil an, selbst etwas Übergewicht ist wohl harmlos, wenn genug Muskeln vorhanden sind.
Langsam ernährt sich das Eichhörnchen, bisher sind mir folgende Effekte durch Training aufgefallen:
- Etwas mehr Kraft, Figur etwas straffer, schonmal gut
- mehr kcal gegessen, mehr verbraucht, dadurch friert man weniger
- Gewicht ist von 80 auf 82 kg hochImmerhin ist der Bauchumfang gleich geblieben
So wie ich die Theorie vom Kraftsport verstanden habe sollt man weiter Masse aufbauen, dann wird irgendwann "definiert" also mit geringem Kaloriendefizit abgespeckt. Wenn man dann wieder beim ursprünglichen Gewicht ankommt sollte der Fettanteil geringer sein
Gleichzeitig Abnehmen und Muskeln aufzubauen ist wohl nicht effizient und nur für Anfänger geeignet. Wäre vielleicht für mich genau das Richtige
Was du an Krafttraining gemacht hast kann ich nicht beurteilen. Ich kann mir aber kaum vorstellen, dass das die 2 kg begründet. Ansonsten musst du halt einfach die Entwicklung deines Fettanteils beobachten.
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Stimmt. Dauert einfach länger bis man Erfolg hat da nicht optimal.Mit Eigengewicht ist es halt deutlich unkomplizierter zu trainieren. Ich denk mal als Anfänger macht es zunächst Sinn überhaupt regelmäßig die Muskeln zu belasten, die idealen Gewichte sind für ehr was für Profis
PS: Ich mache auch alles mit Eigengewicht.
Die Figur wird schon etwas straffer durch Training, ob die Muskeln nun gewachsen sind ober die vorhandenen sich nur etwas aufgeplustert haben, vielleicht ne Mischung aus beidem.
Das Gewicht schwankt halt, durch mehr Eiweiß und Kohlenhydrate geht es aber tendenziell hoch, inzwischen 83 kg. Vielleicht etwas Zuviel Eiweiß, oder einfach Fett angefressen
Bewegung und Training tut wohl gut, aber die Futtermenge werde ich wieder drosseln.
Am 14. waren es 82, nun sind es 83.
So kurze Messungen hintereinander sind zwar nett, haben aber kaum Aussagekraft.
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Wer misst misst Mist, egal wie häufig er misst
Nun sind es wieder 82kg, aber 82-83 sind statistisch etwas mehr als 80-81 vor paar Wochen. Damit zeigt sich, dass man mehr wiegt wenn man mehr (Eiweiß) isst, vermutlich nicht die neuste Erkenntnis
Das die Muskeln nach einigen Wochen dann etwas kräftiger werden entspricht vermutlich auch der allgemeinen Theorie. Interessant ist nur, dass man durch das Krafttraining deutlich weniger friert, selbst wenn man an dem Tag nicht trainiert hat. Also sind paar Muskeln ne Klasse Alternative zum Winterspeck anfressen, selbst wenn dadurch das Gewicht leicht steigt.
Alternativ ziehst du eine Jacke an.
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Nachdem meine Hemden mal wieder spannen, versuche ich das Unmögliche.
Eine wieder bessere Ernährung in der Adventszeit.
Bei allem Streit im Zivi, dürfen wir nie vergessen, dass Al Bundy mal vier Touchdowns in einem Spiel gemacht hat.
Nein, doch, OH!
ausgerechnet in der schwierigsten Zeit
"Es sprach aus dem Chaos sei froh und glücklich es könnte schlimmer kommen, ich war froh und glücklich und es kam schlimmer"
Mal verliert man, mal gewinnen die anderen" "Man spielt nur so stark, wie es der Gegner zulässt!"
Mfg Andy :D /geschrieben auf meiner Xbox One.
Neue Staffel auf SAT1
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Tja, so schnell kann's gehen: Man ist wegen dem Schnarchen beim HNO und plötzlich darf man Abspecken
Grobes Ziel für 2018: 10kg abnehmen
Grobes Ziel für 2019: Gewicht halten.
Koffein gibt es ab sofort nur noch in Form von Kaffee und Salat kommt dreimal die Woche auf den Tisch. Außerdem wird die Auswahl an Nervennahrung auf der Arbeit drastisch eingeschränkt.
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Damit Du Frieden finden kannst, musst Du den Krieg erleiden
Hab mich auch wieder auf 90.8kg hoch gefressen. Also bis zum Ende des Monats sollte es unter die 85 gehen und dann eher Richtung 75.
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