[Laufen] asdf vs Innerer Schweinehund

[wisthler]

Fitness klar, wobei ich gestehen muss, dass ich momentan nicht mehr so motiviert hinter meinem selbsterklärten Ziel "65 kg mit Sixpack" dran bin.
Statt dessen esse ich jetzt auch wieder Schoki oder worauf ich Bock habe.
Aber:
Jetzt wo die Tage wärmer werden will ich dann auch endlich wieder draußen laufen gehen, zusätzlich zum Training und dann auch wieder die Diät etwas ernster nehmen.
Zum Sommer soll es auf jeden Fall mal klappen mit Waschbrettbauch

Waschbrettbauch? Ich hab jetzt nicht viel fett, aber so langweilig dass ich einen Waschbrettbauch bräuchte war mir noch nie. Die ganze Bauchmuskelübungen sind *gähnnnnn*, aber jeder wie er will.

Ich mache Sport um 1. mehr essen zu können, 2. mehr saufen zu können, 3. Kondition zu behalten für alle wichtigen Aktivitäten 4. für die Birne und dann natürlich auch etwas für die körperliche Gesundheit.

Ich hab mich ja als totale Schnapsidee beim Aschaffenburger City Lauf und den Wings for Life App Run angemeldet, beides über die Firma.

Da werde ich mich wohl im Mai gleich zwei mal blamieren

Ich mache auch wieder bei dem Karlsruher Firmenlauf mit, das sind aber "nur" 5,3 Kilometer, die kriege ich auch an einem schlechten Tag ohne größere Probleme mit einer ok Zeit hin.

[Porzellanfritte]

Anfang April der nächste Halbmarathon am Studienort und eine Bekannte will mich für einen vollen Marathon im September begeistern... Da bin ich aber noch nicht so ganz überzeugt von

[Mr.Windu]

Waschbrettbauch? Ich hab jetzt nicht viel fett, aber so langweilig dass ich einen Waschbrettbauch bräuchte war mir noch nie. Die ganze Bauchmuskelübungen sind *gähnnnnn*, aber jeder wie er will.

Ich mache Sport um 1. mehr essen zu können, 2. mehr saufen zu können, 3. Kondition zu behalten für alle wichtigen Aktivitäten 4. für die Birne und dann natürlich auch etwas für die körperliche Gesundheit.

Sin d bei mir auch die Hauptgründe natürlich.
Aber ich wollte mal von mir aus wissen ob ich Waschbrettbauch hinkriegen würde, denn Muskelaufbau krieg ich nicht hin.....

[Porzellanfritte]

Wenn du aber mehr isst und mehr säufst wird das auch nichts mit dem Sixpack Außer natürlich dem Bier (Trick)

[Gullix]

...also, ich habs ein bisschen mit dem Knie, deshalb diese Woche das Laufen ausfallen lassen. Wenn ich heute und morgen kein Problem mehr spüre, gehe ich Sonntag früh mal meine Runde machen. Sonst reißt meine Serie in der App ab, wo ich aktuell 442km seit September habe (davor hatte ich Zwangspause wegen Bändern am Sprunggelenk). Seitdem keine Woche mehr ohne mindestens einmal.

[wisthler]

Anfang April der nächste Halbmarathon am Studienort und eine Bekannte will mich für einen vollen Marathon im September begeistern... Da bin ich aber noch nicht so ganz überzeugt von

Cool.

Sin d bei mir auch die Hauptgründe natürlich.
Aber ich wollte mal von mir aus wissen ob ich Waschbrettbauch hinkriegen würde, denn Muskelaufbau krieg ich nicht hin.....

In meiner Jugend so mit 15-16 war ich mal am nächsten dran, aber dann kamen andere Dinge dazwischen.
Ne klar, Ziel ist Ziel. Hauptsache man bleibt aktiv, egal was es ist.

Ich mach z. B. an Ostern mit einer Kollegin den privat organisierten Pfalz Marathon. Nicht joggen, sondern einfach nur laufen mit ein paar Höhenmetern. Wenn das Wetter gut ist, freu ich mich da schon drauf.

...also, ich habs ein bisschen mit dem Knie, deshalb diese Woche das Laufen ausfallen lassen. Wenn ich heute und morgen kein Problem mehr spüre, gehe ich Sonntag früh mal meine Runde machen. Sonst reißt meine Serie in der App ab, wo ich aktuell 442km seit September habe (davor hatte ich Zwangspause wegen Bändern am Sprunggelenk). Seitdem keine Woche mehr ohne mindestens einmal.

Wichtig ist die Gewohnheit die einsetzen muss. Wenn ich einen Tag keinen Sport mache, sagt mein Kopf z.B. schon: "Wirklich, ernsthaft?!?", selbst wenn es mein Pausentag ist.

[asdfyxcv]

Keiner mehr am Fitness machen?

Doch bin immernoch dabei. Aber habe Hüftprobleme. Laufe zwar 1-2x pro Woche, aber von echtem Training kann keine Rede sein
So lange das so ist brauch ich hier nix posten, ist nur frustrierend.

Aber ihr macht mal weiter, Wetter ist ja gerade auch super zum Laufen

[ttte]

Fitness klar, wobei ich gestehen muss, dass ich momentan nicht mehr so motiviert hinter meinem selbsterklärten Ziel "65 kg mit Sixpack" dran bin.
Statt dessen esse ich jetzt auch wieder Schoki oder worauf ich Bock habe.
Aber:
Jetzt wo die Tage wärmer werden will ich dann auch endlich wieder draußen laufen gehen, zusätzlich zum Training und dann auch wieder die Diät etwas ernster nehmen.
Zum Sommer soll es auf jeden Fall mal klappen mit Waschbrettbauch

65 Kilo?
Bauchmuskelübungen

Waschbrettbauch? Ich hab jetzt nicht viel fett, aber so langweilig dass ich einen Waschbrettbauch bräuchte war mir noch nie. Die ganze Bauchmuskelübungen sind *gähnnnnn*, aber jeder wie er will.

Ich mache Sport um 1. mehr essen zu können, 2. mehr saufen zu können, 3. Kondition zu behalten für alle wichtigen Aktivitäten 4. für die Birne und dann natürlich auch etwas für die körperliche Gesundheit.

Was Fistler sagt! Gerade Punkt 2 und 3 sind enorm wichtig!

[Mr.Windu]

Wenn du aber mehr isst und mehr säufst wird das auch nichts mit dem Sixpack Außer natürlich dem Bier (Trick)

Das ist mir natürlich bewusst
Deswegen sag ich ja, muss ich mich jetzt nochmal etwas mehr zügeln.
Aber momentan bin ich da nicht so sehr dahinter.

65 Kilo?
Bauchmuskelübungen

Die 65 Kilo hatte ich schon mal, als ich angefangen hatte mit Diät nachdem die Biere sich doch langsam angesetzt hatten und ich auf knapp 80 Kilo war.
Allerdings hatte ich zu dem Zeitpunkt noch nicht so krass Bauch trainiert, dass kam erst danach als ich wieder auf 70kg war.

[Gullix]

...also, ich hab gestern doch noch die Serie über die Wochengrenze geretttet. Knie hat sich nicht beschwert. Ich denke, dann kann ich ab morgen wieder ganz normal.

[El Commandante]

Keiner mehr am Fitness machen?

Ich trainiere aktuell sogar wieder richtig strukturiert: 4 Blöcke a 8 Wochen mit unterschiedlicher Schwerpunktsetzung, wobei jeder Block wiederum aus zwei dreiwöchigen intensiveren Phase mit einer Regenerationswoche besteht. In jeder Woche gibt es zwei QTEs (= QualitätsTrainingsEinheiten) und ggf. (aber nicht zwingend jede Woche) einen längeren Lauf (90 bis 120 Minuten). Der Rest sind lockere Fülleinheiten, die durchaus auch mal auf dem Rad gemacht werden können.

Ich bin aktuell in der ersten Regenerationswoche von Block II mit Schwerpunkt auf Laufökonomie/Schnelligkeit. Das bedeutet primär Wiederholungsläufe, d.h. eine QTE besteht aus kurzen (200er, 300er, 400er), schnellen (800er bis 1.500er Renntempo) Läufen mit langen Geh-/Trabpausen dazwischen. Die zweite QTE kann dann alles mögliche sein (Intervalltraining, Tempodauerlauf, Bergsprints etc., aber alles eher gemäßigt), da bleibe ich bewusst variabel.

In Block I lag der Schwerpunkt auf Grundlage und sich überhaupt mal wieder an ein strukturierteres Training zu gewöhnen. QTE1 war da der Verbesserung der Maximalkraft gewidmet. Entsprechend habe ich viele kurze Tempowechselläufe oder Bergsprints gemacht. QTE2 war vergleichsweise locker und diente eher dazu, sich vorsichtig wieder mit den verschiedenen Formen der später folgenden Einheiten vertraut zu machen. Also z.B. einige wenige 200er im 1.500er Renntempo mit bewusst langen Pausen.

Block III mit Schwerpunkt Verbesserung der VO2max wird der härteste Teil. QTE1 werden da vergleichsweise lange Intervalltrainings. Block IV dient schließlich dazu, die Geschwindigkeit auf die Distanz zu bekommen und dann auch allmählich den Umfang etwas zurückzufahren, um ausgeruhter in Rennen gehen zu können.

[wisthler]

Gerade vom B2Run aus Karlsruhe gekommen. Über 6.000 Teilnehmer, war mit meiner 26,14 Zeit auf 5400 Meter sehr zufrieden, nur war es bedeutend zu warm. Aber hatten Gott sein Dank Verpflegung durch die Firma zur Genüge da. War lustig, nächstes Jahr wieder.

[[DM]]

Ich würde mit dem Laufen wieder anfangen wollen.
Zuletzt lief ich vor acht Jahren ohne Plan mit Fitnessschuhen alle paar Tage um den Block.
Danach hatte ich mir ein paar Wirbel gebrochen und seitdem kein Sport mehr getrieben.

Dieses Mal würde ich das eher semiprofessionell aufziehen wollen.
Meine Strecke würde hauptsächlich aus Asphalt sowie hier und da aus Schotter bestehen.
Schuhe hat mir ein Kollege empfohlen, dieser Laden soll wohl gut sein.
Habt ihr irgendwelche Tipps, sei es Ausrüstung, Training, Bücher etc. pp.?
Ich habe wirklich gar keinen Plan von der Materie.

[Porzellanfritte]

Schuhe sind das Wichtigste! Da würde ich auch nicht irgendwo irgendwas bestellen, sondern in einen Laufschuhladen, bei dem du mit kurzen Läufen die Schuhe antesten darfst und in dem im Vorneherein eine kurze Laufanalyse gemacht wird aufgrund der dir dann die Schuhe unterbreitet werden.

Ansonsten: Trainingspläne ergeben nur Sinn, wenn du auch ein Ziel hast Was soll´s denn sein?`5 km? 10? Ein Halbmarathon?

[klops]

"vor 8 Jahren um den Block" hört sich an, wie komplett Anfänger... ich denke da ist (neben den Schuhen) die Motivation am Wichtigsten.
So laufen, wie es Spaß macht. Wenn du Zahlen und Statistik cool findest, dann ist ne Sportuhr und Pulsgurt toll. Mein Bruder ist da Purist und sowas interessiert ihn Null, der läuft einfach drauf los, wenn er Bock hat und weiß hinterher nicht, wie weit und wie lange
"Semiprofessionell" wäre aber dann zumindest mit Dokumentation der Strecken, um zunächst nen Überblick zu bekommen.