Chips, Cola, Bier in rauen Mengen sollten bis dahin zur Bär Figur reichen.Zitat von TeeRohr
Chips, Cola, Bier in rauen Mengen sollten bis dahin zur Bär Figur reichen.
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...und nicht mehr rasieren.
Und kürzlich habe ich gehört, dass der Begriff "Bärchen" tatsächlich mit etwas konkretem belegt ist. (zumindest bei recht vielen Leuten)
realistischerweise muß ich zugeben, daß meine Fitness-Anstrengungen auch eingestampft sind. Nicht offiziell aber de fakto. Ich krieg einfach den Arsch nich hoch
Mmh, im F-Studio solltest du eigentlich ausreichend "an die Hand genommen werden", um das für dich optimale Programm zu ermitteln.
Der Einstieg über Zirkeltrainings hört sich erstmal auch sinnig an. Ich wünsche dir viel Erfolg.
1 000 Pfund im Kraftdreikampf
https://youtu.be/DbZhX0XTBEs?t=15...und nicht mehr rasieren.
Und kürzlich habe ich gehört, dass der Begriff "Bärchen" tatsächlich mit etwas konkretem belegt ist. (zumindest bei recht vielen Leuten)
Da fiel mir glatt Eric Cartman wieder ein
Der hat durch Muskelaufbau-Ernährung auch überall zugelegt. Kampfkoloss!!!!
Hier nur der Ausschnitt, in der Annahme, dass die meisten die Folge kennen:
Noch mal zurück zum Eiweiß: Kann man mich hier mal aufschlauen was dagegen und dafür spricht? Und wenn ja welches Zeug empfehlt ihr?
Dagegen:
-Du brauchst es nicht
-Es ist teuer
-Es sind massenhaft zusätzliche Kalorien die du vermutlich nicht wegtrainiert bekommst
Dafür:
-Du fühlst dich gut weil du endlich mal was getan hast
Inwiefern brauche ja es nicht? Dachte Eiweiß wäre super für den Muskelaufbau?
Geld spielt keine Rolex!
Für ernsthaften Muskelaufbau sagt man ca. 1,5 g pro Kilo Körpergewicht, bei dir also ungefähr 100 g.
Und die schaffst du auch ohne zusätzliche Shakes.
€ und da du wahrscheinlich keinen aufs letzte optimierten Trainingsplan hast, sind die 100 g schon sehr großzügig.
Nutze jetzt seit ~1 Jahr Eiweißshakes, aber nicht jeden Tag. Habe ich den Eindruck über meine Ernährung am Tag genug Eiweiß aufgenommen zu haben (z.B. weil ich Fisch gegessen habe) trinke ich keinen Shake, habe ich nur wenig Eiweiß zu mir genommen, dann trinke ich eben einen (und immer nach dem Fitnessstudio)
Ich komme in der Woche so auf vielleicht 4 Drinks = 120g zusätzliches Eiweiß und bin mit dem Ergebnis sehr zufrieden (habe an meinem Sport im Vergleich zu Vorher fast nichts geändert und bin bei +5kg Körpergewicht in einem Jahr - und nein, nicht am Bauch).
Nutzen tue ich das hier, schmeckt in fettarmer Milch aufgelöst wie Kaba.
Wenn deine Ernährung aber bereits viel Eiweiß beinhaltet brauchst du aber nichts.
Ich jogge seit diesem Winter zur Abwechslung auch mal durch. Früher habe ich immer so gegen Ende Oktober aufgehört und auf anderes Training umgestellt. Mit passender Stirnlampe und ein paar Leuchtstäben am Arm kann man auch gut im stock dunklen Laufen, gerade bei mir mit viel Natur auch sehr angenehm. Die Kälte merkt man eh schnell nicht mehr, nur Thermo Unterwäsche würde ich jedem ab 5 Grad empfehlen.
Ich habe ehrlich gesagt keine Ahnung wie viel Eiweß ich zu mir nehme. Ich esse, glaube ich, generell momentan zu wenig. Von daher denke ich, dass es gut wäre nach dem Training so ein Ding zu trinken.
Gestern gabs z.B. Bier und Glühwein und ein 400g Rib Eye Steak. Da war wahrscheinlich genug Eiweiß drin, aber eben kein Training.
Also ich komme mit unserer normalenr Ernährung nicht auf 100g Eiweiß.
Müsste dann auf Brot, Nudeln, Salat verzichten, um noch Magenraum übrig zu haben. Gezielt zufüttern geht natürlich, finde ich aber anstrengend. (gut, Sport ist auch anstrengend, muß man sich eben mal antun, geht schon wenn man will)
Wenn du regelmäßig Fleisch isst und auch mal ein Ei oder etwas Fisch solltest du genug Eiweiß zu dir nehmen.
Auch in Vollkornbrot ist eine nicht unerhebliche Menge Eiweiß enthalten.
Es gibt auch Eiweißbrot wo noch mal was extra dabei ist. Das wäre sicherlich gesünder als diese künstlichen Drinks.
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