Sodele. Letzte Woche musste ich etwas öfter ran, weil ich vorletzte Woche ja keinen Sport machen durfte. Ich war also 4x Laufen mit jeweils 10,5-11,5km.
Generell will ich das Pensum aber auf 3x pro Woche erhöhen.
Sodele. Letzte Woche musste ich etwas öfter ran, weil ich vorletzte Woche ja keinen Sport machen durfte. Ich war also 4x Laufen mit jeweils 10,5-11,5km.
Generell will ich das Pensum aber auf 3x pro Woche erhöhen.
Aus irgendwelchen Gründen kann ich mich auf der Runtastic-Seite nicht einloggen. Liegt evtl. an Facebook...keine Ahnung.
Egal:
- Diese Woche gab es jede Menge Termine, teilweise schlechtes Wetter und wenig Zeit.
- Folge: Es blieb bei ca. 21km. gelaufen: Gestern und Heute, also nur am Wochenende.
- Gut: Neuer Zeitrekord über meine Stammstrecke von 10,30km. < 58 Minuten.
Damit habe ich nun die 100km erreicht und somit satte 10% meines Zieles.
Am Freitag werde ich dann wieder tätowiert. Das heißt für mich: Möglichst bis dahin 3x laufen gehen, weil ich dann nächste Woche nicht laufen darf. Danach dann 2 Wochen Urlaub, aber da werde ich laufen können. Danach dann 3 Wochen USA - nix mit laufen.
Die Seite ist scheiße, das Problem habe ich auch. Jetzt gibts halt nur App, Pech gehabt
"La majestueuse égalité des lois, qui interdit au riche comme au pauvre de coucher sous les ponts, de mendier dans les rues et de voler du pain." - Anatole France
Zitat von Fonte Randa
Bin gestern beim Joggen auf eine Art Kabelbinder getreten - und mit dem zweiten Fuß dann in die Schlaufe rein. Das hat mich mit guter Beschleunigung Richtung Asphalt geführt. Der Arm ist jetzt zunächst in Gips. Meine Laufrunde hatte ich zuvor aber noch fortgesetzt.
Übersicht meiner bisherigen und laufenden Storys hier im Forum
Und durch seine Klugheit wird ihm der Betrug geraten, und er wird sich in seinem Herzen erheben, und mitten im Frieden wird er viele verderben und wird sich auflehnen wider den Fürsten allen Fürsten.
Gibt's dann Bilder vom fertigen Tattoo?
Damit ihr euch dann hier das Maul darüber zerreißen könnt und es scheiße findet?
Das ist doch das gleiche wie Kindernamen in den Raum zu stellen obwohl es noch nicht geboren wurde.
Aber nicht doch! Was denkst Du denn von uns!
Ach was, die Mindykiste bietet so viel Stoff, da ist gar kein Platz mehr, um sich über ein Tattoo lustig zu machen.
Kommt aber auf das Tattoo an.... besser auf das Motiv....
ganz schlimm wird es, wenn du dir Babynamen/Gesichter tätovieren lässt... aber ich will nicht vorgreifen
Musst ja keine ungeborenen Tattoos vorstellen, das fertige reicht schon.
@Mark: Respekt und gute Besserung
Das Laufprojekt wurde eingestampft. Ich habe zu viel Gewicht verloren.
Es wurde umgewandelt in ein Muskelaufbauprojekt. Zielkorridor zum Bär: Juni 2020.
Ausgangslage: ca. 69kg bei 1.80m Körpergröße.
Fettgehalt unbekannt, aber wohl relativ gering.
Ziel:
Mehr Brust.
Mehr Rücken.
Mehr Arm.
Mehr Bein.
Mehr alles.
Dazu durchlaufe ich derzeit diese ominösen Zirkeltrainings. Habe ich nie gemacht, aber scheint nicht schlecht zu sein, weil es doch einige Muskelgruppen anspricht.
Irgendwelche Tipps bzgl. Muskelaufbau? Im Zirkeltraining sind das derzeit immer 20 Wiederholungen und man kann den Kopf gut abschalten. Ist ein bisschen wie PacMan, wenn man mit dem Bällchen den Kurven folgt.
Wie siehts aus mit Eiweiß? Irgendwelche Empfehlungen?
Was für ein Zirkeltraining? Geräte im Fitnessstudio? Auf dem lokalen Spielplatz (Calisthenics) oder zu Hause (Bodyweightfitness)?
Wieso direkt Zusatzpräparate? Willst du kurzfristigen Erfolg oder soll der Sport in deine "Lebensroutine" verankert werden?
Mit Training anfangen und eigentlich gar nicht so richtig wissen, was und wieso
Aber klar, für allgemeinen Muskelaufbau funktioniert auch EIgengewicht ideal und das kannst du zu Hause auf ner Matte machen. Kostengünstig und der gleiche Effekt, solange du nicht nur Pumper werden möchtest.
Studio. Da stehen halt alle Geräte im Kreis und ich wurde eingewiesen und die Geräte entsprechend auf meine Kraft usw. eingestellt. Funktioniert eigentlich ganz gut.
Ziel ist der allgemeine Muskelaufbau und klar wären kurzfristige Erfolge toll, aber ich habe nicht vor so schnell damit aufzuhören.
Eiweiß deshalb, weil es möglichst zackig gehen soll. Meine Ernährung ist ansonsten ganz gut, glaube ich. Sonst würde ich wohl nicht permanent abnehmen.
Für den Anfang sieht mein Training so aus, dass ich mich 20 Minuten aufwärme (also Cardio) und dann halt 3 Runden durch diese Zirkelgeräte drehe. Danach bin ich auch relativ kraftlos, aber wirklich schwitzen tu ich nicht. Das passiert eher beim Cardiotraining.
Plan war, dass ich zu den anderen Geräten und Freihanteln wechsle, wenn mir die Zirkeleinheiten so leicht fallen, dass ich auch nach der 3. Runde weitermachen könnte. Auf einige Einheiten trifft das schon zu. Was mich killt sind die Reverse Butterflies. Da habe ich auch das geringste Gewicht drauf bekommen.
Wenn dir die Zirkel zu leicht werden, erhöhe doch bei den leichten Stationen Gewicht/Widerstand?
Mit zusätzlichem Eiweiß gibt es keine schnelleren Resultate. Solange du dich vernünftig und ausgewogen ernährst und vor bzw. nach den Trainingseinheiten nicht plötzlich zum reinen Salatesser wirst, passt das für deine Zwecke vollkommen.
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