Zitat von
justanick
Meine anfängliche Vermutung war, dass deine Körpermasse vielleicht sogar wachsen müsste, doch diese Zahlen indizieren eher das Gegenteil. Dein Körpervolumen müsste merklich zurückgehen. Deine Masse im Verhältniss zum Volumen würde ansteigen, da Muskeln schwerer sind als Fett. Auch haben Muskeln einen höheren Energieumsatz als Fett. Die Frage ist, wie sich das die Waage hält. Insgesamt müsstest du deine Energiezufuhr langfristig wohl etwas drosseln müssen im Vergleich zur Vergangenheit, andererseits wäre zum schlichten Erhalt der höheren Muskelmsse auch mehr körperliche Aktivität nötig. Denkbar ist also, dass deine Energiezufuhr auf lange Sicht in etwa auf die Niveau deiner Vergangenheit liegt. Die gleiche Kalorienmenge in qualitiv höherwertigen Lebensmittel zu dir zunehmen wäre trotzdem sinnvoll. Gutes Leitungswasser ist billiger und gesünder als Cola. Auf Nahrungsergänzungsmittel oder einen übermäßig hohen Fleischkonsum kannst du als laienhafter Bodybuilder wohl verzichten. Eine ausgewogene natürliche Ernährung reicht völlig. Ob die Disziplin dafür reicht ist eine andere Frage.