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Thema: [RL] Das Fett muss weg!

  1. #196
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    Wieder einmal kurzes Update mit dem Massband:

    Initial 28.10 03.12 04.02 Differenz zu letztem
    Oberschenkel 63 61 60 59 -1
    Hüfte 104 99 99 99 0
    Bauch (min) 99 98 95 91 -4
    Bauch (max) 103 100 97 93 -4
    Taille n/a 90 87 84 -3
    Brust 102 99 96 97 +1

    Gewicht ist so zwischen 78.5-79. Je nach dem was ich am Vortag gegessen habe. Ausdauersport war in letzter Zeit nicht viel los. Daten muss ich noch zusammenzählen. Da gibt es später dann den Januar Update.
    Habe mich halt mehr auf das Klettern fokussiert. Wird wohl auch der Grund für den erhöhten Brustumfang sein.
    Geändert von Lord_Kilborn (04. Februar 2019 um 09:12 Uhr)

  2. #197
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    Zitat Zitat von Fimi Beitrag anzeigen
    Ist das hier jetzt der neue Biggest-Loser-Thread? Wenn ja: Fimi möchte weniger lauchig werden und ins Fitnessstudio gehen. Dafür hätte ich gerne die goldene Eierleg-Wollmilchsau an Tipps für Vollnoobs Ich habe vor, 3x die Woche zu gehen (dafür hab ich zumindest Zeit freigeräumt, kurzfristig geht da nicht mehr), aber was genau mache ich dann da, wenn ich erstmal einfach generell fitter und ausdauernder werden will? Irgendwelche Trainingspläne, die ihr empfehlen könnt oder zumindest Grundlagen, an die man sich halten sollte?
    Naja. Die werden Dir dann wohl das Standard-Program geben. Cardio und dann ein paar Kraftübungen für Beine, Bauch, Rücken und Oberkörper / Arme.
    Dies sollte wohl auch ganz OK sein um einfach ein bisschen fitter zu werden. Ginge auch alles ohne Fitnessstudio

  3. #198
    The Greater Fool Avatar von Tronde
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    Zitat Zitat von Kendogan Beitrag anzeigen
    Auf welche sportliche Erfahrung berufst du dich?


    Das dachte ich mir auch.

    Zitat Zitat von Fimi Beitrag anzeigen
    Ist das hier jetzt der neue Biggest-Loser-Thread? Wenn ja: Fimi möchte weniger lauchig werden und ins Fitnessstudio gehen. Dafür hätte ich gerne die goldene Eierleg-Wollmilchsau an Tipps für Vollnoobs Ich habe vor, 3x die Woche zu gehen (dafür hab ich zumindest Zeit freigeräumt, kurzfristig geht da nicht mehr), aber was genau mache ich dann da, wenn ich erstmal einfach generell fitter und ausdauernder werden will? Irgendwelche Trainingspläne, die ihr empfehlen könnt oder zumindest Grundlagen, an die man sich halten sollte?
    Dreimal pro Woche ist auch absolut genug. Es sollte ja immer auch ein Tag Pause dazwischen sein. Nur wenn du unterschiedliche Bereiche an jedem Termin trainierst, macht häufiger "Sinn". Ist dann irgendwann aber auch mehr eine gesellschaftliche Beschäftigung als sinnvolles Training .

    Ansonsten kommt das natürlich auch immer drauf an, was für ein Studio es ist. Aber generell sollte man mit den Trainern dort reden, die werden dir da schon was zeigen. Falls Zirkel vorhanden, wird es ein Zirkel werden. Das macht auch absolut Sinn.
    my love, I cannot tell you how thankful I am for our little infinity. I wouldn't trade it for the world. You gave me a forever within the numbered days, and I'm grateful.”

  4. #199
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    Noch die Daten für den Januar. Nur so ca. 30% vom Plan erreicht. War turbulent und habe das als Entschuldigung fürs nicht trainieren genutzt.

    Ziel Ist Soll
    Rad Outdoor 88km 333km
    Rad Total 340km 667km
    Höhenmeter 2505m 6667m
    Laufen 21km 67km
    Schwimmen 0km 6.7km


    Fängt ja schon mal gut an

    Die 20+h in der Kletterhalle war mir aber wichtiger.

  5. #200
    The Greater Fool Avatar von Tronde
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    Naja aber wenn die Kletterhalle dir wichtiger war, dann kannst du doch auch zufrieden sein
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  6. #201
    Registrierter Benutzer Avatar von klops
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    Ich finde, daß Klettern eine sehr gute Entschuldigung ist

    @Fimi: Hauptsache Spaß dabei, wenn man sich quält und anödet, macht man es meist nicht lange. So wie "die Guten Vorsätze" im Januar z.b.
    Ich selbst hab keinen Spaß an Kraftsport und das merkt man leider auch an der Häufigkeit (mache das eh nur Zuhause bisschen). Was ich aber immer sehr motivierend finde, sind einfache Übungen mit dem eigenen Körper, gerade wenn man eher leicht ist. Liegestütze, Situps, Klimmzüge, Kniebeugen, etc. Braucht man wenig bis gar kein Equipment für und es fühlt sich geil an, wenn man statt 2 Klimmzügen dann 8 oder 12 schafft.

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